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6.お尻のストレッチ

更新日:2016年11月6日

殿筋


歩く、立つなどの動作に必ずといっていいほど関係してくるお尻の筋肉。
この筋肉が疲労することで腰痛になることもあります。
今回は椅子に座りながらできるストレッチをご紹介いたします。
是非実践してください。





ストレッチ写真

1.椅子に浅めに腰掛けます。

2.片脚を逆側の脚の上に乗せます。

3.上半身を前傾させていきましょう。

4.上になっている脚のお尻を伸ばしましょう。 




6mini




背中が丸まらないように気を付けてください。

また上になっている脚を床と平行にすると効果up!