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5.太もも前のストレッチ

更新日:2016年10月29日

大腿四頭筋


10月最後の更新は太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」のストレッチです。
膝痛などに関係してくる重要な筋肉です。










⑤大腿四頭筋ストレッチ

1.横向きに寝た状態でます。

2.上になった脚の足首を体の後ろ側で持ちます。

3.膝を曲げて足首を引き上げ、太ももの前面をしっかり伸ばします。

※足首に手が届きにくい方は、タオルやヒモを足首に引っ掛けて行うと伸ばしやすいです!

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