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2.太もも裏のストレッチ

更新日:2016年10月8日

ハムストリング
第2回はハムストリングという太もも裏の筋肉の
ストレッチをご紹介します。
この筋肉は、長時間同じ姿勢をとっていると
非常に硬くなりやすく、
腰痛を引き起こす原因にもなります。
スポーツをしている方にとっても、
重要な筋肉の一つです。
小まめにストレッチしてケアするようにしましょう。



②太もも裏のストレッチ

1.片方の脚を伸ばし、片方は曲げておきます。

2.伸ばした脚の方に向かって身体を倒していきます。

※なるべく膝は曲げないように注意し、背中を丸めるのではなく、背中はまっすぐのまま骨盤から身体を倒していくイメージで行うのがPoint!





ストレッチ写真mini




床に座ることができない場合、段差に片脚を乗せたり、片脚だけ後ろに引いて、前の脚の太ももの裏を伸ばしてください。

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