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3.背中のストレッチ

更新日:2016年10月15日

背中


第3回は背中の筋肉のストレッチをご紹介します。
姿勢を維持するために重要な脊柱起立筋や広背筋、僧帽筋といった背中にある多くの筋肉を伸ばすことができるストレッチです。
息を吐きながら、ゆっくりと背中を丸めて伸ばしていきましょう。




③背中ストレッチ

1.両手を体の前で組み、軽く脇を開けます。

2.おへそを覗き込むように体を丸めていきます。

※腰を丸めるだけではなく、背中全体を丸めるために左右の肩甲骨を引き離していくように行うことがPOINT!

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