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1.胸のストレッチ

更新日:2016年10月1日

gazou
記念すべき、第1回目は「胸のストレッチ」です。
大胸筋という筋肉は、肩関節の動きに関わる非常に重要な筋肉の一つです。
大胸筋が硬くなると、肩が内側に引き寄せられ猫背の原因になったり、四十肩を引き起こしたりします。
また呼吸もしづらくなるため、常日頃からストレッチをすることが重要な筋肉の一つです。


gazou

1.まずは体の後方で手を組みます。

2.肩甲骨を寄せていくイメージで、

 両手を後方に引いていきます。

※肩の動きが悪い方は無理に体の後ろで

 手を組まず、深呼吸をイメージして胸

 を大きく開くようにするだけでもOK!

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