ダイエットプログラム
筋力トレーニングと有酸素運動で消費カロリーのアップを目指すプログラムです。リバウンドしにくく、太りにくい身体づくりにも役立ちます。ダイエット成功の為には食事面も重要となります！ アガーラでは栄養士とトレーナーが連携し運動と食事の両面からアナタをサポート致します！ 今回こそはダイエットに成功したい方はお気軽にご相談下さい。
このような方におすすめします
- 身体のラインが気になっている方
- お酒が大好きな方
- 最近おなかがポッコリ出てきた方
- 脂っこい食べ物が好きで、野菜を食べない方
- 甘いものが好きな方
- 去年着ていた洋服が入らなくなった方
- ○○ダイエットを試してみたが、リバウンドしてしまった方
- 夏に向けて腹筋を割りたいという方
トレーニングメニュー例
1.ウォーミングアップ
筋力トレーニングの前に身体を温め、筋肉が力を出しやすい状態になることで怪我の予防につながります。
トレッドミルで10分ウォーキング
2.筋力トレーニング（週2～3回）
大きな筋肉を鍛える事で、運動での脂肪の燃焼効率がアップ！
基礎代謝量もアップで運動をしていない時にも脂肪を燃やしやすい身体に！
- チェストプレス（胸・二の腕）15回程度を1～2セット
- レッグプレス（太もも・お尻）
- ラットプルダウン（背中）
- バックエクステンション（腰）
- アブドミナル（お腹）
3.有酸素運動
週2～5回、筋力トレーニングをしない日も有酸素運動だけ行う日を設けることもおすすめ。
筋力トレーニング後の最も脂肪が燃えやすい状態で有酸素運動を行うのがおすすめ！
エリプティカルトレーナーで30～60分
4.クールダウン
5～10分程度のストレッチ
ポイント
ダイエットには有料オプションの栄養サービスを受けて頂くことをお勧めします！
ダイエット失敗の原因は運動ではなく食事面に問題がある事が多いです。食事面も同時に見直すことでダイエット成功へと繋がります！
アガーラでは栄養士が食事面もパーソナルでサポートを行いますので一度ご相談下さい♪