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ダイエットプログラム

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筋力トレーニングと有酸素運動で消費カロリーのアップを目指すプログラムです。このプログラムは、リバウンドしにくく、太りにくい身体づくりにも役立ちます。また運動の組み合わせ次第で、効率よく脂肪燃焼する事が可能になります!食事も重要です。消費カロリー(基礎代謝量+身体活動での消費カロリー)と摂取カロリー(食事)を比較し、消費カロリーが摂取カロリーを上回っていなければ、体脂肪が減少することはありません。また体重を気にしておられる方が多いですが、本当に重要なのは体重よりも体脂肪率です。体脂肪を1kg減らそうと思うと、7000キロカロリーを消費しなくてはなりません。たとえば、体重60kgの方の場合だと、ダイエットに取り組んでいる期間の食事は基礎代謝量分のカロリーしか食べられないにも関わらず、運動では「軽いジョギングを約23日、毎日1時間」行わなくてはならないということになります。しかし、これでは長続きせず、またリバウンドしたり、ストレスが溜まる事につながります。運動を始めたばかりの方の多くは、運動後の空腹が我慢できず、食事の量がついつい増えてしまいがちです。栄養カウンセリングを行い、食生活を一度見直すことで、運動と食事の両面から無理のないダイエット目標を持ち、計画的かつ効率のよいダイエットをしていただけるよう、サポート致します。

このような方におすすめします

  1. 身体のラインが気になっている方
  2. お酒が大好きな方
  3. 最近おなかがポッコリ出てきた方
  4. 脂っこい食べ物が好きで、野菜を食べない方
  5. 甘いものが好きな方
  6. 去年着ていた洋服が入らなくなった方
  7. ○○ダイエットを試してみたが、リバウンドしてしまった方
  8. 夏に向けて腹筋を割りたいという方