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17.首のアクティブストレッチ

更新日:2017年2月8日

解剖-表


僧帽筋という肩コリとなる筋肉のストレッチです。
頭を支えたり、重い荷物を持ったりするときに、知らず知らずのうちに使われている筋肉です。








ストレッチ写真


1.一度肩の力を抜いた状態から、肩をギューッと上へ上げます。

2.2~3秒力を入れたら、一度脱力し、1~2を繰り返します。

※首を縮めるのではなく、肩を上げることがポイントです。

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