16.肩関節のストレッチ

更新日：2017年1月28日

肩関節を外に捻る時に使われる棘下筋と小円筋という筋肉のストレッチです。
棘下筋と小円筋は肩のインナーマッスルと呼ばれる筋肉に分類されています。
野球などの投球動作時に重要な筋肉ですが、四十肩や五十肩の方にも重要な筋肉です。

1.肘を90度ぐらいに曲げ、手の甲を腰に当てます。

2.逆側の手で肘をつかみ、少しずつ前に引きます。

※肩関節が硬くて手でつかめない方は、壁にもたれるようにして行ってください。