5.太もも前のストレッチ
更新日：2016年10月29日
10月最後の更新は太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」のストレッチです。
膝痛などに関係してくる重要な筋肉です。
1.横向きに寝た状態でます。
2.上になった脚の足首を体の後ろ側で持ちます。
3.膝を曲げて足首を引き上げ、太ももの前面をしっかり伸ばします。
※足首に手が届きにくい方は、タオルやヒモを足首に引っ掛けて行うと伸ばしやすいです！
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