12.太もも裏と内転筋のストレッチ

更新日：2016年12月23日

よく「伸脚」とも呼ばれるストレッチです。
太ももの裏と太ももの内側の筋肉を伸ばす
ことができるストレッチです。

1.両足を肩幅よりも広く開きます。

2.両手をそれぞれの膝に添えます。

3.片側の膝を伸ばし、伸ばした膝に向かって上半身を倒していきます。