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24.お尻・太もも横のストレッチ

更新日:2017年4月2日

解剖-裏


“中殿筋”というお尻の筋肉と、“大腿筋膜張筋”という筋肉を伸ばすストレッチです。











ストレッチ写真



1.両脚を前後に交差させ、交差した後ろ側の脚の手を安定した壁などにつきます。

2.交差した後ろ側の脚のお尻を壁側に近づけ、お尻~太ももの横側を伸ばすようにしましょう。

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