20.背中のストレッチ

更新日：2017年3月1日

広背筋という背中の大きな筋肉のストレッチです。
肩を動かす時に使われるので、この筋肉が硬いと肩痛の原因になることもあるので、無理のない範囲でゆっくり伸ばしましょう。

1.片方の手で逆側の手首を握ります。

2.手首を握っている側の手の方へ身体を横に倒していきます。