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14.肩のアクティブストレッチ

更新日:2017年1月14日

解剖-裏


肩関節のアクティブストレッチです。
運動する前にウォーミングアップとして行うことで、肩関節の動きがスムーズになり、ケガの予防やパフォーマンスアップにつながります。
その他にも肩こりの予防にも効果があります。








ストレッチ写真


1.肩を触ります。(肩が触れなければ、可能な範囲で手を肩に近づけてください)

2.肘で大きな円を描くように、大きく肩を回します。

※スピードはゆっくり行ってください。



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