アガーラ 三宮…メディカルフィットネスのアガーラは、みなさまのアクティブライフをサポートします！

チェストプレス

胸を鍛えます。マシンに深く座り、肘が90度くらいになるように、手幅でバーを握る。肩を下に落とし、肩甲骨を後ろに寄せた状態をキープさせ、息を吐きながらバーを前に押す。その後、息を吸いながら元の姿勢に戻ります。大胸筋、上腕三頭筋の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。バストアップの効果あり。

アブドミナルクランチ

お腹を鍛えます。フットレストに足を乗せ、シートに座ります。背骨を1個ずつ動かすイメージで背中を丸め、戻す時も背中を丸めながら起こします。吐きながら倒し、吸いながら戻します。ウェストシェイプで理想のくびれを作ります。

バックエクステンション

脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングスなどの筋力を鍛えます。正しい姿勢を保持する筋肉を鍛え、腰を鍛えると腰痛予防に効果的です。体の背面も鍛えることは姿勢の維持にとっても、痩せやすい体作りや美しいスタイルの維持には欠かせません。

レッグプレス

下半身、特に大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋を鍛えます。足の筋力が低下した入院患者のリハビリテーションなどにもよく用いられます。スクワットとほぼ同じ効果があり、さらにマシンの負荷により、脚の筋肉だけを集中して鍛えることが可能です。

レッグエクステンション

太ももの前側の筋肉を鍛えます。太ももを引き締め、シェイプアップに効果があります。足が水平にまっすぐなるまでパッドを前上方向に押し上げます。反動を使わず、使っている筋肉を意識できるスピードで動かします。

リアデルトフライ

バストアップに効果があります。「リアデルト」とは三角筋（肩）後部という意味で、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、僧帽筋下部を集中的に鍛えます。筋トレ初心者から上級者に有効なマシンです。

スミスマシン、ファンクショナルトレーナー

ベンチプレスや懸垂、スクワットなど、様々なトレーニング方法が可能です。

有酸素ランニングマシン（トレッドミル）

ランニングやウォーキングを行い、筋力トレーニング前に身体を温めます。また、上半身も姿勢の維持や腕を振る、体を捻るなどの動作で使われるので、消費カロリーは増えます。

有酸素ウォーキングマシン（エリプティカル）

歩きながら上半身と下半身を同時に使った全身運動で消費カロリーを高く保てます。全身が宙に浮いている状態のため、関節にかける負担が少なく、前についているハンドルを握り、腕や背中を使ってハンドルを引けば上半身を鍛える事もできます。

有酸素トレーニングバイク（リカンベントバイク）

トレーニングバイクの一番の利点は歩く、走るなど他の陸上で行うエクササイズより、関節にかかる負荷が少なく、膝などをケガするリスクを減らせ、初心者でも長時間利用できます。

トレーニングメニューの表示（目標の重さと回数）や、実際に行った重さと回数の表示ができ、またスタッフがお客様が実際に行ったトレーニングの内容を確認できるようにトレーニングデータを蓄積しております。

アガーラでは筋力トレーニングマシンそれぞれにFITRECを設置しています。