8.ふくらはぎのストレッチ

更新日：2016年11月21日

立ち仕事、座り仕事、歩いた後、走った後、
どんな時でも疲れてくるのが“ふくらはぎ”。

第2の心臓と呼ばれているほど重要な筋肉です。

1.階段を一段だけ上がります。

2.片足のかかとだけ階段から出して、少しずつ体重をかけていきます。

※階段から落ちないように手すりや壁などを持ちながら行うようにしてください。　

膝を曲げずに行うと効果up！