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2017年10月の予定表

写真 2017-09-27 12 34 50

各レッスンの内容

コアサーキット

『コア』と呼ばれる体幹部分のサーキットトレーニングです。

コアをハードに追い込むレッスンです。

チューブでムーブ:定員6名(当日参加可ただし予約優先)

チューブを使ってエクササイズ♪

どなたでもご参加いただけるクラスです。

気になる二の腕の引き締めに、もうひとエクササイズ!!

ミニ栄養講座:定員8名(当日参加可ただし予約優先)

eiyoukouza

①人はなぜ太るのか?  ②夏バテ対策  ③水分補給  ④あぶらの摂り方


⑤塩分調整  ⑥筋肉を増やす  ⑦お通じ改善  ⑧免疫力を上げて風邪対策


⑨貧血予防  ⑩年末の食事  ⑪年始の食事  ⑫よく噛む事が肥満予防の第1歩


⑬バランスの良い食事とは? ⑭骨元気ですか? ⑮認知症の予防Ⅰ ⑯認知症の予防Ⅱ


⑰コレステロールについて  ⑱飲酒について  ⑲5つの基本の味(甘味)


⑳5つの基本の味(塩味)  ㉑食中毒について  ㉒食品表示について  ㉓睡眠について


㉔間食について  ㉕スポーツと栄養  ㉖GI値   ㉗冷え性  ㉘味覚


㉙糖尿病とは  ㉚運動前後の食事  ㉛ロコモティブシンドローム  ㉜低糖質について

運動講座:定員5名(当日参加可ただし予約優先)

exercise_school

①運動とエネルギー消費  ②メタボ改善  ③正しくスクワット  ④ロコモって?


⑤正しくバックエクステンション  ⑥正しくレッグプレス  ⑦正しくアブドミナルクランチ


⑧正しくレッグカール  ⑨運動と心拍数  ⑩運動と心拍数(実践編)


⑪正しくチェストプレス  ⑫正しくラットプルダウン  ⑬正しくシーテッドロウ


⑭正しくロータリーヒップⅠ  ⑮正しくロータリーヒップⅡ


脳トレ運動:定員なし

brain_exercise

楽しく体を動かしながら脳を使い、転倒予防やボケ防止ための運動を行います。

ストレッチ:定員なし

無理なく筋肉を伸ばし、お身体の調子を整えます。

ゆらゆら体操:定員5名(予約制)

身体の力を抜きながら、身体本来の動き・姿勢改善へと導きます。

元あんしんクリニック医師 福島ドクター監修の体操です。

フォームローラー:定員4名(予約制)

foamroller

運動後のリラクゼーションに、トレーニングに。

フォームローラーの様々な使い方をご案内します。

教えてスマホ:定員なし

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①スマホって何?  ②実際にアプリを使ってみよう!-Noomコーチ編-


③実際にアプリを使ってみよう!-LINE編-  ④写真の編集、加工について


⑤写真を使ってスライドショーを作ってみよう  ⑥一人5分でスマホのお悩み相談(予約優先)/font>


⑦撮りためた写真でフォトブックを作ってみよう